14 maja

Opaski mam Compressporta. Bardzo sobie chwalę. Opasek używam tylko gdy mam kryzys, przemęczone nogi itp. Staram się nie przeginać z ich zastosowanie. Myślałam o getrach na całe nogi, ale po głębszej analizie stwierdziłam, że opcja "panelowa" będzie o tyle wygodniejsza, że nie zawsze będę potrzebować kompresować i uda i łydki. A tak poza kompresją, [...]

[...] Na pewno makaron ( dużo białka, wysoka kcal). Owsiankę polecam + jogurt + jakieś płatki słodkie jakie lubisz i w Twoim wypadku banana sobie tam wkrawaj (dużo węgli). Jajka maja bardzo dobre białko + dobre tłuszcze ( to nie prawda, że cholesterol będziesz miał, cholesterol dzieli się na dobry i zły, jak tłuszcze tu akurat jest dobry) - większa [...]

[...] MASĘ TŁUSZCZU? Do grudnia tamtego roku jadłem tak samo koło 1500kalorii i wychudłem jeszcze bardziej, a gdy dodałem 600~ kalorii po treningach MT 3x w tygodniu od grudnia do maja przytyłem 5kg. Trooochę się rozpisałem ale może ja poprostu powinnem sie wziąć za michę a nie jestem ekto? Chce jeszcze dodać, że od jakiegoś miesiąca zacząłem porządnie [...]

22 sierpnia Dieta: według rozpiski. Na dole zdjęcia pieczonej szynki. Trening: tenis - wygrany mecz ligowy. Przeciwnik wysportowany, bardzo dobrze biegał i nieźle przebijał, ale ze słabym serwisem, a w kluczowych momentach za bardzo się podpalał. W prawdzie jego "podpałki" miały miejsce po kilkudziesięciu przebiciach w wymianie, co już samo w [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:200 -przysiad: PYTANIE: Witam . Mam takie pytanie od poczatku maja zaczalem brac mete i tescia potem lecialem samym tesciem potem brałem wino i teraz miesiąc lece dalej teściem dawki to 250 e5d i zostało mi ze 130 tabl mety i z 50 tabl [...]

[...] je do sięgnięcia po inne źródła białka w celu urozmaicenia diety. Dodatkowo, niektórym taka ilość po prostu szkodzi jako ze nabiał ma wysoki potencjał alergizujący i jeśli maja kłopoty z puchnięciem, bólami brzucha itp odstawienie nabiału często poprawiało im dolegliwości. Tymczasem religia żywieniowa wchłonęła to jako pierwsze przykazanie. [...]

Widze ze rozumiemy co innego przez kulturystyke. Ja pisze o kulturystyce w rozumieniu "ojca polskiej kulturystyki" Zakrzewskiego czyli kulturystyka to sila, sprawnosc i piekno. Kulturysta musi nie tylko miec mase, ale rowniez sila w kazdym rozumieniu, musi spokojnie biec dystanse do 10km (np. Arni regularnie biegał), isc wiele kilometrow w gorach [...]

[...] przed braniem go) Teraz jak brac odzywki (chce poznac wasza opinie a lekko sie pogubilem bo nigdy nie bralem supli w takiej ilosci, w sumie to zaczalem brac dopiero od maja) Posiadam suple takie jak Kreatyna CM3 Monohydrat Kreatyny SFD Napalm Beta Alanina SFD Białko SFD Bcaa SFD Spalacz Hi Tec Thermo Speed (w razie gdybym [...]

[...] przed braniem go) Teraz jak brac odzywki (chce poznac wasza opinie a lekko sie pogubilem bo nigdy nie bralem supli w takiej ilosci, w sumie to zaczalem brac dopiero od maja) Posiadam suple takie jak Kreatyna CM3 Monohydrat Kreatyny SFD Napalm Beta Alanina SFD Białko SFD Bcaa SFD Spalacz Hi Tec Thermo Speed (w razie gdybym [...]

[...] aby takowa Lionel uzyskal. I uzyska, ale cala ta sprawa z punktami jest teraz bardzo ciekawa. Sytuacja punktowa wyglada obecnie tak: (Pieciu zawodnikow na ta chwile ktorzy maja kwalifikacje) 1. Toney Freeman, USA, 30 2. Johnnie Jackson, USA, 20 3. Ben Pakulski, Canada, 11 4. Ed Nunn, USA, 9 4. Essa Obaid, UAE, 9 Widzimy ze Nunn i Essa maja tyle [...]

Na walkę składają się: 1. Strategia, 2. Taktyka 3. Technika. Technika to tylko część. Myślenie o tylko jednej części, to ograniczenie. Nawet jeśli niby te same techniki, gdy przychodzi do walki w innej formule, okazuje się, że są jeszcze inne rzeczy, których trzeba się nauczyć i regularnie trenować (strategia i taktyka), bo inaczej te techniki [...]

a takie tam - mam psa na specjalnej diecie, który miał dostać specjalną karmę przez jakiś czas. A że karma droga i nie wiadomo było czy psiak zareaguje, to mi weterynarz doradził by nie kupować całego wora tylko w innym sklepie mają rozważaną. No i tak kupowałam a u psa nie było poprawy. Dziś byłam odebrać u weta leki dla mlodego i ustaliliśmy że [...]

przedtreningowki maja dluga date np takie meso z allegro moze byc wazne do 2015-16roku we frictionie coś pewnie pomieszali w skladzie, bo jak testowaliśmy na początku to wyrywał z butów a teraz same kiepskie opinie Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-08-20 14:41:31

znalazłem ciekawy wywiad z endokrynologiem na temat wzrostu: Z dr med. DOROTĄ BIRKHOLZ, ordynatorem oddziału endokrynologii dziecięcej Akademickiego Centrum Klinicznego w Gdańsku rozmawia Anna Jęsiak – Młodzież mamy dziś wybujałą, nowe pokolenia są wyższe od rodziców i dziadków, co widać gołym okiem. Czy pani doktor to potwierdza? – Do [...]

Utrzymują stała temp. ,odparowują wilgoć przez co tyłek się nie poci (nie którzy mają wielki z tym problem) co za tym idzie spodenki nie będą się przyklejać itd. Czy warto to zależy od Ciebie właściwie,jeżeli uważasz że potrzebujesz to bierz ;-).Co do firm celował bym w sprawdzone marki nike,adidas,under armor Zmieniony przez - Cris Thug w dniu [...]

czyli normalnie od 4 zacząć? ps. te tabletki mają taki kurde dziwny zapach xd Zmieniony przez - rusone w dniu 2013-08-19 14:27:12

ano dużo wiary sie nie przyznaje :) ważne że jak siłka im sie odwidzi szybkie spadki mają :) dexter jaki film ? Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2013-08-19 13:02:14

wykombinowałem tak,między mailami z pracy,a czytaniem dokładnie tego co napisales klatka 7 serii skos góra 12,10,10,8,8,6,4 4 serie przenoszenie 12,10,8,6 4 serie rozpiętki 10,10,10,10 4 serie pompki na poręczach 10,10,10,10 braki 6 serii wyciskanie sztangi/sztangielek 12,10,10,8,8 ( 5i6 zmniejszenie ciężaru ) 4 serie hantle bok 16,12,10,8 ( 4 [...]

Zależy jakie boczne. Te z tylnej nogi to nie mają tyle siły co te z przedniej nogi z doskoku. Ogólnie to jest zaniedbywane te kopnięcie a szkoda, bo jak pokazują Jones czy Anderson, jest skuteczne, zwłaszcza na kolano Obejrzyj to: https://www.youtube.com/watch?v=PGHPhqpU6fs Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-08-19 00:54:14

Siema, ja mam nieco inne podejście do treningu. Nie trzymam się zasad bo jakiś guru czy artykuł tak radzi, trenuje tyle na ile życie i samopoczucie pozwala. Od debiutów wrzuciłem ponad 20kg, a jakość się trzyma. W tym czasie trenowałem i 14dni pod rząd, a bywało że 4x w tyg. Jeśli mam dzień: praca, sprawy w urzędzie/na mieście, jakieś wizyty/druga [...]